Boot Camp

Dieses Workout wird an die Gruppenziele angepasst, welche Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit & Koordination umfassen können. Die Übungen werden individuell auf jeden einzellnen Teilnehmer im Schwierigkeitsgrad angepasst. Das Trainingsprogramm ist ideal für jede Altersklasse, für alle, die in kurzer Zeit

• die Herzleistungsfähigkeit (Ausdauer) trainieren,
• Koordination erhöhen,
• Kraft (Muskelmasse) aufbauen,
• Körperfett reduzieren,
• ihre Beweglichkeit verbessern und
• somit ihre gesamte Fitness erhöhen wollen.

Im Rahmen eines Bootcamps wechseln sich fordernde Belastungs- und Erholungsphasen ab, was wesentlich wirksamer und weniger zeitintensiv als langsames joggen ist. Diese Art von Training wird auch metabolisches Training genannt.

Vorteile des Bootcamps

• Effektivität
• schnelle Leistungssteigerung
• maximaler Erfolg bei minimalem Zeitwaufwand
• gesteigerte Fettverbrennung durch Erhöhung der Muskelmasse
• Nachbrenneffekt
• Erhöhung des Stoffwechsels
• Förderung der Durchblutung
• Straffung des Hautbildes
• mehr Energie
• großer Spassfaktor
• Motivation in der Gruppe

Das Bootcamp ist für alle Fitnessklassen geeignet. Es beinhaltet ein spezielles Kraft-Ausdauer-Workout, vorwiegend mit dem eigenem Körpergewicht. Zusätzlich können Kleingeräte, wie zum Beispiel Medizinbälle, Rope, Sandbag, Kettlebell etc. zum Einsatz kommen. Je nach persönlicher Fitness werden Streckenabschnitte im Laufen oder schnellem Gehen bewältigt. Die Intensität wird individuell gesteigert.

Ein Bootcamp kann auf Anfrage für Kleingruppen ab 2 Personen durchgeführt werden. Termine für bestehende Gruppen finden Sie unter dem Menüpunkt Gruppentraining.